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Asar cebollas mejadra Un delicioso asado vegano inspirado en mejadra Un delicioso asado vegano inspirado en mejadra Sirve 4 cocinas en 2 horas 30 minutos Dificultad No es demasiado complicado Nutrición por porción Calorías 492 25 Grasas 23.4g 33 Saturados 2.7g 14 Azúcares 19g 21 Proteínas 14.9g 30 Carbohidratos 58.6g 23 De la ingesta de referencia de un adulto Ingredientes 6 cebollas blancas grandes, peladas 5 cucharadas de aceite de oliva extra virgen 1 cucharadita de semillas de comino, ligeramente trituradas 1 cucharada de semillas de cilantro, ligeramente trituradas 100 g de arroz basmati blanco 100 g de lentejas marrones 1/2 cucharadita de cúrcuma molida 1 cucharadita de pimienta gorda molida 400 ml de canela caldo de verduras 50 g de almendras en copos, ligeramente tostadas, más extra para decorar 1 puñado grande de perejil de hoja plana, picado 2 cucharadas de vinagre de vino tinto 1 pizca de ensalada de rúcula de azúcar en polvo, para servir (opcional) Receta de la revista Jamie Método Receta de Alice Hart Precaliente el horno a 180 ° C / gas 4 .

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Squash it sandwichColorido, muy sabroso y divertido de hacer Colorido, muy sabroso y divertido de hacerHaga 4Cocina en 40 minutosDificultadSuper fácilNutrición por raciónCalorías 464 23 Grasa 21.9g 31 Saturadas 4.3g 22 Azúcares 19.7g 22 Proteína 17.1g 34 Carbohidratos 46.9g 18 De un adulto & 39; s ingesta de referencia Ingredientes 4 rollos de cereales integrales sin semillas 4 rábanos trozo de pepino de 5 cm½ una zanahoria pequeña 2 cogollos de coliflor½ un pimiento rojo pequeño½ una manzana pequeña 1 cucharada de vinagre balsámico 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra 4 ramitas de hierbas suaves frescas, como eneldo, perejil de hoja plana o albahaca o 2 ramitas de menta fresca 1 puñado de berros para ensalada o hierbas germinadas 1 puñado de guisantes frescos 1 cucharada de semillas de girasol 2 cucharadas de requesón o queso crema de calidad 2 cucharadas de hummus de calidad Método En una tabla de cortar, corte con cuidado los rollos por la mitad con un cuchillo de pan, para darle una una base para cada uno.

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