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Batido de fresa y tofu Sunshine

Batido de fresa y tofu Sunshine


Tabla nutricional

Porciones2

Calorías por porción269

Grasa total4g7%

Azúcar40gN / A

Saturadas 0,9 g 4,7%

Proteína9g19%

Carbohidratos54g18%

Vitamina A5µg1%

Vitamina B 60,3 mg 16,6%

Vitamina C 67 mg 100%

Vitamina E 0,5 mg 2,5%

Vitamina K6μg7%

Calcio 232 mg 23%

Fibra6g22%

Folato (alimento) 56µgN / A

Equivalente de folato (total) 56μg14%

Hierro3mg17%

Magnesio71mg18%

Monoinsaturados1gN / A

Niacina (B3) 1 mg 6%

Fósforo 153 mg 22%

Poliinsaturados 2gN / A

Potasio 591 mg 17%

Riboflavina (B2) 0,2 mg 10,1%

Sodio 21 mg 1%

Azúcares añadidos26gN / A

Tiamina (B1) 0,1 mg 7,3%

Zinc 1 mg 8%

¿Tiene alguna pregunta sobre los datos nutricionales? Haznos saber.

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  • Autor: Well Vegan
  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo total: 10 minutos
  • Rendimiento: 4 1 x

Ingredientes

  • & frac12 caja de tofu sedoso (suave o firme)
  • 1 taza de fresas en rodajas
  • 2 plátanos medianos
  • 1 taza de leche de soja
  • 1 cucharadita de sirope de arce
  • & frac12 taza de cubitos de hielo

Instrucciones

  1. En una licuadora, haga puré el tofu y la fruta hasta que quede suave, agregando gradualmente la leche para aflojar la mezcla. Agregue el jarabe de arce y el hielo y continúe mezclando hasta que quede suave.

Nutrición

  • Tamaño de la porción: 4
  • Calorías: 119
  • Azúcar: 13
  • Sodio: 31
  • Gordo: 2
  • Carbohidratos: 22
  • Fibra: 3
  • Proteína: 5
  • Colesterol: 0

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Sobre Katie Koteen

Katie y Kate son dos veganas que mantienen una amistad a través del país intercambiando recetas y escribiendo libros de cocina. Consulte nuestra guía vegana para principiantes gratuita.


Batido de fresa tropical

¡Nuestro postre de melocotón, mango y tofu se combina perfectamente con fresas frescas, plátano y mango para crear una delicia tropical para un caluroso día de verano!

Easy Smoothies Sunrise Peach Mango Flavor Tofu Dessert (2x150g)

Ingredientes

  • 1 paquete (2x150g) Postre de tofu sabor mango y melocotón Sunrise (2x150g)
  • 350 ml (1 1/2 taza) de jugo de piña
  • 4 fresas
  • 1 plátano mediano maduro
  • 1/2 mango, en cubos (opcional)
  • 240 g (1 taza) de hielo

Direcciones

  1. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
  2. Vierta en vasos y sirva inmediatamente.

Calorías: 130 Grasas: 1,5 g Colesterol: 0 mg Sodio: 5 mg Carbohidratos: 29 g Fibra: 1 g Azúcar: 21 g Proteínas: 3 g Vitamina A: 2% Vitamina C: 40% Calcio: 6% Hierro: 4%


Batido de fresa y plátano

Si el desayuno es la comida más importante del día, ¡deja que este batido rico en proteínas te ayude a empezar bien! También es una manera fácil de mantener sus resoluciones saludables.

INGREDIENTES:

1 paquete Morinaga Silken Tofu & # 8211 Soft, Lite Firm, Firm u Organic Firm

1 10 oz. paquete de fresas congeladas, endulzadas, parcialmente descongeladas, incluido el líquido

Preparación:

En una licuadora o procesador de alimentos, combine todos los ingredientes.

Batir hasta que quede suave. Servir frío

PRODUCTOS UTILIZADOS PARA LA RECETA

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Batido de fresa y tofu

Esta bebida de fresa cremosa, suave y muy fácil tiene un dulce sabor a vainilla y sabe notablemente a un batido de fresa. Use fresas frescas cuando estén en temporada.

Ingredientes

  • 2 1/2 tazas de leche de soya y vainilla
  • 2 tazas de fresas congeladas
  • 1/2 taza de tofu suave (sedoso) en cubos
  • 1 cucharada de azúcar granulada
  • 1/4 de cucharadita de vainilla

Información nutricional & ltb & gtPor ración: & lt / b & gt about

  • Sodio 41 mg
  • Proteína 11 g
  • Calorías 198.0
  • Grasa total 7 g
  • Colesterol 0 mg
  • Grasa saturada 1 g
  • Carbohidrato total 27 g
  • Hierro 23.0
  • Folato 13.0
  • Calcio 4.0
  • Vitamina A 2.0
  • Vitamina C 102.0

Método

En la licuadora, triture la leche de soja, las fresas, el tofu, el azúcar y la vainilla hasta que quede suave.


Ustedes saben que me encanta comenzar el día con un batido. ¡Y esta es la primera vez para mí! Me enviaron un poco de tofu de seda como parte de una campaña diferente y lo admito, nunca antes lo había comido. ¡Decía justo en el paquete & ldquofor smoothies & rdquo, así que decidí darle una vuelta! Se veía un poco extraño al principio, y la textura era diferente a la mía, ¡pero de hecho hizo un delicioso batido! El tofu agrega una excelente fuente de proteína que me mantuvo satisfecho hasta el almuerzo. Por lo tanto, si eres un fanático del tofu o eres un novato, definitivamente recomiendo probar mi Batido de tofu vegano con plátano y verduras.

Aquí está mi Receta de batido de tofu vegano con plátano y verduras, asegúrese de imprimirlo y fijarlo para que pueda hacerlo una y otra vez.


Alimentos de la casa The Tales of Tofu

El personaje principal, Tofu, se sorprende de ser protagonista en muchas recetas como:

  • Broccoli Mac y & # 8220Cheese & # 8221
  • Tacos de tofu
  • Pudín de chocolate con tofu
  • Batido de fresa y papaya

En la escuela de Tofu & # 8217s, The School of Yum, Tofu aprende que aunque es diferente del resto de los alimentos en clase, hay espacio para que brille. Los niños lo siguen con un poco de tofu a medida que aprende más sobre su capacidad para mezclarse fácilmente con otros alimentos e incluso ser la estrella.

& # 8220Pero una comida era diferente a todas las demás. No era & # 8217t el más atrevido, ni siquiera el mejor vestido. & # 8221

El primer papel protagónico de Tofu & # 8217 fue el batido de fresa, papaya y tofu. Nos encantó esta línea:

& # 8220 Lo que pasó entonces fue extraordinario. ¡El tofu se volvió & # 8230 tan jugoso como Berry! & # 8221

Leímos sobre el resto de las aventuras de Tofu & # 8217, y hablamos sobre cómo el superalimento Tofu era como nosotros, todos podíamos ser lo que quisiéramos ser. Un dulce mensaje con una dulce recompensa & # 8211 hora de hacer el batido que protagoniza el tofu.


¿Cuáles son los beneficios nutritivos del tofu para bajar de peso?

Supongo que el tofu es bien conocido como alimento bajo en calorías y rico en proteínas. La comida rica en proteínas ayuda a que se sienta satisfecho por más tiempo, lo cual es un buen punto. Otro dato del beneficio es su bajo contenido en azúcar. Según la lista de información nutricional (página japonesa), mientras que una rebanada de pan blanco tiene 26,6 g de azúcar y el yogur tiene 11,9 g / 100 g, el tofu sedoso tiene solo 1,7 g / 100 g. Por lo tanto, al reemplazar el tofu con pan, puede esperar aliviar el rápido aumento de los niveles de glucosa en sangre después de comer. Los aumentos rápidos de los niveles de glucosa en sangre provocan una alta secreción de insulina. Porque nuestro cuerpo intenta disminuir los niveles de glucosa en sangre mediante la insulina. La insulina genera grasa neutra si toma más azúcar de la que puede usar para generar energía en el cuerpo. Este es el exceso de azúcar. Por lo tanto, aquellos que se sientan en un escritorio todo el día en el trabajo como yo no necesitan comer mucha azúcar. Porque no podrás consumirlo todo y conlleva un aumento de peso.

¿Qué es Kinako?

En resumen, Kinako es polvo de soja tostada. Normalmente comemos con Mochi, pastel de arroz dulce. Además, agréguelo a batidos y otras bebidas.

Kinako contiene una gran cantidad de nutrientes como proteínas, lípidos, fibra dietética, calcio, hierro, ácido fólico y vitaminas. Particularmente la proteína y la fibra son ricas en Kinako. Por ser rico en proteínas, también se le llama "carne del campo". La proteína de Kinako es 5 veces más alta que el tofu por 100 g. Y aproximadamente el 20% de Kinako es fibra dietética. No es de extrañar que muchos atletas japoneses consuman la bebida Kinako. La comida rica en fibra se digiere lentamente en el cuerpo. Por lo tanto, el batido agregado de Kinako te hace sentir lleno por mucho más tiempo.

Además del lado de la nutrición, ¡me encanta su sabor! El sabor es similar al maní tostado. Si eres fanático de la mantequilla de maní, definitivamente pruébalo. Puede comprarlo a través de amazon, Marukai, Japan Center o tiendas de comestibles asiáticas locales.

Hablé sobre los beneficios para la salud de los ingredientes. Pero aparte de eso, es muy refrescante, cremoso y súper delicioso. Además, tomar un poco de muchas nutrientes de diferentes alimentos es la mejor manera de mantenerse saludable.

Espero que disfrutes del batido como uno de tus favoritos para tu desayuno.

Recurso: acerca de inslin y Kinako (Japonés Página)


Receta básica de batido de fresa sin yogur

Aquí hay una receta de batido de fresa rápida y fácil que puede personalizar fácilmente para adaptarse a sus gustos. Esta receta rinde aproximadamente una o dos porciones.

Ingredientes

  • 1 taza de fresas, peladas y cortadas por la mitad
  • 1/2 taza de leche de soya natural o aromatizada o leche de nueces
  • 1/2 taza de tofu sedoso (u otro tofu suave)
  • 1/4 taza de jugo de naranja
  • 1 cucharada de miel u otro edulcorante (opcional)

Instrucciones de preparación

  1. Combine los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos.
  2. Licúa bien hasta que el batido tenga la textura deseada.
  3. Vierta en vasos y sirva.

Consejo para servir

Los batidos de fresa sin yogur no suelen conservarse bien, incluso cuando están refrigerados. Debido a esto, deben consumirse inmediatamente después de su elaboración. Si planeas preparar una gran cantidad de batidos para varias personas, puedes preparar todos los ingredientes de antemano, pero espera a mezclar todo justo antes de servir.


Batido de fresa simple con consejos y trucos de yogur

  • Use fruta ligeramente congelada para darle al batido una consistencia más espesa.
  • A menos que tenga una licuadora súper elegante, descongele la fruta hasta el punto en que pueda cortarla con un cuchillo.
  • Si el batido no tiene la consistencia adecuada, agregue un poco más de fruta o hielo para hacerlo más espeso.
  • Pruebe el batido antes de sacarlo de la licuadora. La fórmula variará al igual que el tamaño de las bayas. Agregue más fresas o edulcorante según sea necesario.