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10 alimentos saludables de la marca Walmart por menos de $ 10

10 alimentos saludables de la marca Walmart por menos de $ 10


Hay algunas opciones sorprendentemente saludables, si sabe dónde buscar.

Es muy fácil asumir que dirigirse a un minorista tradicional como Walmart no es bueno para mantener una dieta saludable. Después de todo, son más conocidos por tener ofertas económicas y vender todo lo que hay bajo el sol, que por ofrecer opciones saludables.

Comer sano debería ser delicioso.

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La etiqueta privada de Walmart, Great Value, se encuentra en productos en toda la tienda, desde platos de papel hasta ambientadores e incluso lejía. Esto incluye artículos poco saludables como tartas de refresco o bolsitas calientes congeladas, pero Great Value también ha sacado más de unos pocos artículos saludables para alejar a los consumidores de sus competidores populares.

Examinamos de cerca la sección de comestibles de Walmart en busca de los mejores artículos de gran valor. Hay algunas líneas de productos que suenan prometedoras a primera vista que podrían engañarlo, como su línea "Lean" de comidas congeladas listas para comer, donde numerosas comidas tienen recuentos de sodio superiores a 1400 mg, pero había muchos ocultos. gemas entre cada pasillo.

Con la ayuda del editor asistente de nutrición de Cooking Light, Jamie Vespa, hemos compilado una lista de alimentos que vale la pena elegir si necesita una comida o un refrigerio saludable que le ahorre tiempo y que también sea económico:

1) Palomitas de maíz con sabor a queso cheddar blanco, $ 1.98

Este refrigerio con estallido de aire es una excelente alternativa de bajo costo a marcas populares como Smartfood. Aproximadamente cuatro tazas de estas palomitas de maíz le proporcionarán 130 calorías y solo 250 mg de sodio, lo que sin duda es manejable para la merienda.

2) Garbanzos orgánicos, $ 0.57

Una lata de 15 oz de estos garbanzos cocidos se puede esparcir como bocadillos tostados o como adiciones rápidas a comidas como ensaladas o guisos abundantes. En comparación con la marca 365 de Whole Foods, el producto Great Value es casi un 50% más barato.

3) Hummus de pimiento rojo asado en el mercado, $ 2.93

¿Comes con regularidad crudos y hummus? Ahorrará una cantidad considerable si compra el producto Marketside de Walmart, que es tan limpio como otras variedades y viene en una variedad de sabores.

4) Barras de granola de almendras dulces y saladas, $ 1.98

5) Mezcla de batido congelado de piña, plátano y pimiento amarillo, $ 4.48

Otra opción para comenzar su mañana, esta mezcla congelada se divide en paquetes individuales para tres batidos de 16 oz. No hay azúcares agregados en la mezcla y cada batido tiene solo 160 calorías.

6) Pasta magra estilo italiano con salchicha, $ 1.88

Si está buscando una opción de almuerzo para microondas, la línea Great Value Lean podría ser una solución, pero debe leer las etiquetas. Este plato de pasta fue una de las opciones más seguras que encontramos en nuestro pasillo de congelados: 290 calorías, 470 mg de sodio y alrededor del 20 por ciento de la ingesta diaria recomendada de carbohidratos.

7) Pavo asado magro y verduras, $ 1.88

La opción más saludable dentro de la línea "Lean" de Great Value: esta comida tiene 170 calorías, 430 mg de sodio y solo 18 g de carbohidratos en total. Sin duda, es una etiqueta nutricional impresionante para una comida asequible congelada.

8) Salmón picante con hierbas y verduras, $ 9.98

Una opción más cara que forma parte de la línea de productos Sam's Choice, este kit de comida sirve fácilmente para dos y está listo para comer en solo unos minutos. Cada porción tiene 180 calorías y contiene solo 3 g de grasa saturada, pero no se coma todo el kit, porque hay la friolera de 2600 mg de sodio en todo el kit.

9) Pollo Marsala, $ 3.96

Este plato de pollo, la última de las comidas congeladas manejables de nuestra línea, está diseñado como una comida rápida para uno; le costará 390 calorías, 610 mg de sodio y 3 g de azúcar agregada.

10) Yogur helado de vainilla, $ 1.98

Una gran compra para cualquier persona a la que le gusten los dulces, esta tarrina de 48 oz de vainilla froyo solo le costará 40 calorías por el valor de una taza entera. Como siempre, la moderación es la clave: cada porción le costará 15 g de azúcar, por lo que es mejor no sentir que el conteo bajo en calorías excusa cualquier tipo de atracón.

Mención de honor: caldo de pollo orgánico bajo en sodio de gran valor, $ 1.98

Un elemento básico para muchas sopas y guisos abundantes, esta botella de caldo de pollo de gran valor de 32 oz puede ayudarlo a preparar la cena en un apuro.