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10 formas extremadamente fáciles de desintoxicarse después de las vacaciones

10 formas extremadamente fáciles de desintoxicarse después de las vacaciones


Las desintoxicaciones en esta época del año no son infrecuentes, probablemente debido a la combinación de enormes fiestas navideñas y resoluciones de año nuevo. Es una excelente manera de comenzar un año de alimentación saludable, pero la clave es no dejar que sea solo una empresa de una semana. La mejor manera de lograr la resolución de un año nuevo de llevar un estilo de vida más saludable es tratarlo como un estilo de vida y no un dieta. No se deje atrapar por las limpiezas de jugo de 3 días o las dietas de sopa de repollo de un mes de duración. Coma alimentos deliciosos, pero esté atento a las formas de mantener una ingesta saludable sin importar dónde se encuentre.

1. Si bien los jugos pueden parecer Como una excelente manera de perder peso, muchas personas tienen dificultades para sentirse satisfechas después de un desayuno de solo jugo y terminan comiendo aún más debido al hambre. En lugar de licuar todas sus frutas frescas y sentir hambre a las nueve, haga un lote de avena y complete con algunas rodajas de plátano para mantenerse lleno hasta el almuerzo.

Foto de Becky Hughes

2. Lleve un registro de la cantidad de agua que bebe y tome ocho tazas al día.. Puede parecer tedioso al principio, pero después de una semana más o menos, comenzará a parecer una segunda naturaleza. Ayudar al cuerpo a reconocer que está deshidratado permitirá al cerebro asociar la sensación de deshidratación con la necesidad de agua, en lugar de la necesidad de comida chatarra. ¿Atascado en clase todo el día? Lleva una botella de agua y bebe de ella constantemente. Cada vez que vea una fuente de agua en el campus, vuelva a llenarla incluso si no está vacía.

Foto de Becky Hughes

3. Evita la cafeína cuando corres con el estómago vacío.. Si alguna vez te has tomado un espresso alrededor de las cuatro de la tarde, es posible que hayas tenido algunos nervios bastante fuertes y una sensación aún más hueca en la boca del estómago. Esto se debe a que la cafeína estimulará la producción de ácido clorhídrico en el estómago vacío, lo que puede provocar problemas de digestión más adelante, lo que a menudo le hará sentir aún más hambriento.

4. Agrega proteína a tus comidas. Mira tu almuerzo del día. ¿Son todos carbohidratos y nada de proteínas? Es probable que sienta hambre después de una o dos horas. Encuentre formas de complementar sus comidas con proteínas para sentirse más lleno por más tiempo.

5. Comer lentamente. Cuanto más rápido coma, menos tiempo tendrá su cerebro para reconocer que está lleno. Especialmente después de pasar dos semanas disfrutando de más comida de la que está acostumbrado, le llevará algún tiempo adaptarse a porciones más razonables en las comidas. Al darle tiempo a su cuerpo para digerir y darse cuenta de que está lleno, disminuirá las posibilidades de comer en exceso.

6. Pero no tengas miedo de comer hasta estás lleno. Mucha gente intenta limitarse también mucho cuando se están desintoxicando, y se engañan a sí mismos sin suficientes calorías para cada comida. Confía en tus instintos. Si ha comido despacio y todavía tiene hambre, tome un pequeño puñado de nueces o una fruta. Solo asegúrate de estar lleno para no comer comida chatarra cuando no haya nada saludable cerca más adelante.

7. Prepara tu comida con anticipación. Si tiene una hora para matar antes de la clase y todavía no tiene ganas de comenzar su tarea, prepare algunas comidas próximas. De esa manera, tendrá más control sobre lo que comerá, de modo que cuando llegue la hora de la cena, no se sienta tentado a optar por la opción más conveniente de salir a comer o pedir una pizza para la entrega.

Foto de Rachel Cali y Sarah Cali

8. Picar verduras. Muchas personas tienen dificultades para encontrar la manera de comer suficientes verduras todos los días, pero si dedica cinco minutos a cortar el apio y las zanahorias y colocarlos en bolsas o recipientes de plástico, es fácil picarlos. Para ahorrar algo de dinero, compre bolsas grandes de zanahorias de tamaño normal en lugar de zanahorias pequeñas. Si los corta en trozos más pequeños y manejables, son excelentes bocadillos.

Foto de Stephanie Lee

9. No ignore las calorías de las bebidas. Después de toda una temporada de Pumpkin Spice Lattes y ponche de huevo, es hora de ser un poco más conscientes de las bebidas que consumimos. No es necesario contar las calorías, pero no olvide que las bebidas pueden sumar de la misma manera que los alimentos.

Foto de Naib Mian

10. ¡Cocine más! Utilice sitios web como Spoon University y otros recursos en línea para pasar más tiempo en la cocina. Cocinar la comida usted mismo en lugar de comer en un restaurante no solo ahorra dinero, sino que también garantiza que sepa qué hay en su comida. Los restaurantes a menudo serán duros con la sal, la mantequilla y el aceite, y poder tener control sobre eso en su comida casera mantendrá su comida sana y asequible. ¡Haga una cita, aborde una receta desafiante con amigos y perfeccione sus habilidades culinarias!

La publicación 10 maneras extremadamente fáciles de desintoxicarse después de las vacaciones apareció por primera vez en Spoon University.


¿Necesitas desintoxicarte después de las vacaciones?

Seguro, he comido algunas ensaladas, verduras al vapor y verduras crudas durante los últimos días de diversión navideña. Pero también he comido demasiados tazones de papas fritas y salsa, un par de rebanadas de pizza y unas papas fritas increíbles que bien valieron la pena el derroche. ¿Parece que quizás una desintoxicación después de las vacaciones esté en orden?

Ayer fui a la tienda y reabastecí todas nuestras frutas y verduras. Llegué a casa e inmediatamente me comí medio pepino yo solo. Nunca antes un cuke había sabido tan bien. Luego me sumergí en las zanahorias y el aguacate. Bien vale. Comí mi aguacate en forma de salsa con papas fritas. Lo que. Estoy trabajando para quitarme las patatas fritas y sumergirme lentamente. Todavía es la temporada navideña, ¿verdad?

Debo decir que estoy asombrado de lo bien que me siento, incluso con los derroches de comida chatarra, desde que comencé a beber los productos Javita. Todos los días empiezo bebiendo un Fibra beber. Entonces disfruto de un Quemar y controlar el café. Ambos han sido fabulosos para eliminar naturalmente las toxinas de mi cuerpo. Desde que comencé a beberlos todos los días (desde julio de 2017), mi intestino está más ligero, mis pantalones me quedan mejor, mi azúcar en la sangre está más regulada y, bueno, Voy mejor al baño. (¿Dónde está un lindo emoji de caca cuando lo necesito?)

Así que lo primero es lo primero, si está interesado en una forma natural de desintoxicarse todos los días, leer más de lo que escribí sobre los productos Javita aquí. Pasaré los próximos días bebiendo más agua, comiendo más verduras y estaré muy agradecido por las bebidas de Javita y todas las formas en que nos ayudan a mantenernos saludables.


¿Necesitas desintoxicarte después de las vacaciones?

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