Recetas inusuales

Super batidos


Super batidos

Cuatro combos afrutados

Cuatro combos afrutados

2 porciones

Cocina en 20 minutos

Dificultad: Super fácil

Nutrición por ración
  • Calorías 176 9%

  • Grasa 1.2g 2%

  • Saturados 0,2g 1%

  • Azúcares 32,3g 36%

  • Proteína 4g 8%

  • Carbohidratos 34,8 g 13%

De la ingesta de referencia de un adulto

Ingredientes

  • Para el batido verde
  • 1 plátano
  • 200 g de espinacas tiernas
  • 250 ml de jugo de manzana fresco
  • 1 lima
  • Para el batido morado
  • 2 peras
  • 150 g de arándanos congelados
  • 100 ml de jugo de manzana fresco
  • Para el batido de naranja
  • Trozo de jengibre de 2 cm
  • 1 zanahoria
  • 200g de mango congelado
  • 200 ml de zumo de naranja natural
  • 1 lima
  • Para el batido blanco
  • 1 plátano
  • 3 cucharadas de almendras molidas
  • 250 ml de leche
  • miel líquida, al gusto

receta adaptada de

El proyecto de la huerta

Método

  1. Para el batido verde
    1. Pele el plátano y córtelo en rodajas grandes y agradables en una tabla de cortar; lo ideal es que desee usar plátanos congelados, así que recuerde hacerlo el día anterior.
    2. Ponga el plátano y las espinacas en una licuadora y vierta el jugo de manzana.
    3. Cortar la lima por la mitad y exprimir todo el jugo de lima en la licuadora.
    4. Asegure la tapa y revuelva hasta que quede suave, luego sirva.

  2. Para el batido morado
    1. Quite los tallos de las peras, luego use un cuchillo para cortar en cuartos, quitando y desechando los corazones.
    2. Ponga las peras y los arándanos en una licuadora, luego vierta el jugo de manzana.
    3. Asegure la tapa y revuelva hasta que quede suave, luego sirva.

  3. Para el batido de naranja
    1. Use una cucharadita para raspar toda la piel del jengibre, luego ralle finamente sobre una tabla con un microplano.
    2. Pele la zanahoria, luego córtela y píquela en trozos grandes.
    3. Ponga el jengibre, la zanahoria y el mango congelado en una licuadora, luego vierta el jugo de naranja.
    4. Cortar la lima por la mitad y exprimir todo el jugo de lima en la licuadora.
    5. Asegure la tapa y revuelva hasta que quede suave, luego sirva.

  4. Para el batido blanco
    1. Pele el plátano y córtelo en rebanadas grandes y agradables sobre una tabla de cortar; lo ideal es usar plátanos congelados, así que trate de recordar hacerlo el día anterior.
    2. Ponga el plátano, las almendras molidas, la leche y la miel en una licuadora.
    3. Asegure la tapa y revuelva hasta que quede suave, luego sirva.

Consejos

Puedes preparar todos estos batidos con fruta fresca, pero es una gran idea empacar combinaciones de frutas y congelarlas antes de que las necesites, lo que también significa que no necesitas agregar hielo.


Ver el vídeo: BATIDOS DE PROTEÍNA CASEROS FÁCILES Y RÁPIDOS (Septiembre 2020).