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Batidos y polos de hielo favoritos de Jools


Batidos y polos de hielo favoritos de Jools

Batidos simples que puede congelar en deliciosos polos de hielo, si lo desea

Batidos simples que puede congelar en deliciosos polos de hielo, si lo desea

Para 4 personas

Se cocina en 10 minutos más congelación durante la noche

Dificultad: Super fácil

Nutrición por ración
  • Calorías 133 7%

  • Grasa 4.1g 6%

  • Saturados 1,1g 6%

  • Azúcares 13,9g 15%

  • Proteína 4g 8%

  • Carbohidratos 19,6 g 8%

De la ingesta de referencia de un adulto

Ingredientes

  • para un batido de bayas:
  • 1 taza de frutos rojos congelados (200 g)
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar (300 ml)
  • 6 cucharadas de yogur natural
  • 1 plátano súper maduro
  • 1 puñado pequeño de avena, (35g)
  • 1 cucharada de semillas mixtas (me gustan las semillas de lino y las semillas de girasol)
  • para un batido de mango, maracuyá y menta:
  • 1 taza de trozos de mango congelados (150 g)
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar (300 ml)
  • 6 cucharadas de yogur natural
  • 1 plátano súper maduro
  • 1 puñado pequeño de avena (35g)
  • 1 cucharada de semillas mixtas (me gustan las semillas de lino y las semillas de girasol)
  • 3 ramitas de menta fresca
  • 2 frutos de la pasión maduros
  • 1 cucharada de coco desecado, opcional

Método

  1. Me gusta usar las bolsas de fruta congelada que puedes conseguir fácilmente en el supermercado; son muy convenientes y un poco básicas en la casa de Oliver. Yo uso leche de almendras sin azúcar en mis batidos, pero puedes usar leche normal o jugo fresco (pero ten en cuenta que será más dulce), si lo prefieres. Puede agregar todo tipo de deliciosos extras a estos batidos: la vainilla es realmente agradable en el batido de bayas y el jengibre fresco es fantástico en la versión de mango, maracuyá y menta.
  2. Agregue todos los ingredientes a una licuadora (quitando primero los tallos de las hierbas), cierre la tapa y mezcle hasta que estén suaves y suaves; es posible que deba detener la licuadora y raspar los lados para ayudarlo a avanzar. Vierta en tazas, luego sirva. En este punto, puede verter la mezcla en moldes para paletas de hielo y congelarlos; siempre son un gran éxito para mis hijos.

    Trucos y consejos: Para el bebé, sírvala como pudín con una cucharada extra de yogur. Para obtener más información sobre las etapas de la alimentación complementaria, haga clic aquí.

Consejos

Si lo prepara para su bebé, sírvalo para el pudín con una cucharada extra de yogur. Para obtener más información sobre las etapas de la alimentación complementaria, haga clic aquí.


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