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Granola súper tostada con fruta masticable


Granola súper tostada con fruta masticable

Rinde 700g

Se cocina en 35 minutos más enfriamiento

Dificultad: Super fácil

Nutrición por ración
  • Calorías 179 9%

  • Grasa 6,8 g 10%

  • Saturados 1.6g 8%

  • Azúcares 14,3g 16%

  • Sal 0.01g 0%

  • Proteína 4.2g 8%

  • Carbohidratos 26,8 g 10%

  • Fibra 2g -

De la ingesta de referencia de un adulto

Ingredientes

  • 8 cucharadas de miel
  • 75 g de almendras con piel
  • 300 g de copos de avena
  • 40 g de semillas de girasol
  • 40 g de semillas de calabaza
  • 30 g de coco desecado
  • 50 g de dátiles
  • 50 g de guindas secas
  • 50 g de orejones
  • 50 g de melocotones secos

Receta de

Revista Jamie

Por Anna Jones

Método

  1. Precalienta el horno a 150ºC / 300ºF / gas 2 y calienta la miel en una cacerola.
  2. Picar las almendras y esparcirlas en una bandeja de horno grande con la avena, las semillas y el coco.
  3. Vierta sobre la miel tibia y mezcle con una cuchara, luego póngalo en el horno durante 20 minutos, revolviendo de vez en cuando.
  4. Mientras tanto, destone los dátiles y pique con el resto de la fruta.
  5. Pasados ​​los 20 minutos, agregue toda la fruta, revuelva una vez (trate de no volver a tocarla hasta que esté fría) y vuelva a meterla en el horno por otros 10 minutos. Debería agruparse bien.
  6. Retirar del horno y dejar enfriar antes de romperlo y guardarlo en frascos o recipientes herméticos hasta por 1 mes. Servir con yogur y fruta de temporada fresca o pochada.

Ver el vídeo: Muesli casero de avena. Receta de desayuno (Septiembre 2020).