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Las mejores y las peores bebidas para niños

Las mejores y las peores bebidas para niños


¿Recuerda el momento en que se enamoró de su hijo? Siempre que sucedió, fue un momento de absoluta certeza. Es muy probable que también haya sido uno de los últimos momentos de absoluta certeza que ha tenido como padre. Estamos constantemente bombardeados por productos que prometen calmar, estimular, fortalecer, nutrir y educar a nuestros hijos; las empresas están trabajando para identificar problemas que no sabíamos que teníamos para poder presentarnos más soluciones. Las opciones que prometen hacernos la vida más fácil son abrumadoras.

Las mejores y las peores bebidas para niños (presentación de diapositivas)

Si bien no puedo ayudarlo con las grandes decisiones, puedo ayudar con una cosa: ¿qué en ese largo y colorido pasillo de bebidas debería darle a su hijo?

Primero las malas noticias: nada. Es un pasillo que puede saltarse por completo. (¿Incluso el jugo 100% orgánico? Sí. Incluso el jugo 100% orgánico. Te lo contaré todo). Pero te prometo que vendrán buenas noticias: estoy a punto de hacer tu vida mucho más fácil.

Di "no" a las bebidas coloreadas artificialmente
Primero, hablemos de esas bebidas de colores atractivos en el supermercado. Aunque la FDA todavía permite Red Dye No. 40 y otros aditivos, un estudio europeo de 2007 y una gran cantidad de investigaciones anecdóticas que relacionan los colorantes alimentarios con el comportamiento hiperactivo han hecho que muchos padres reconsideren los alimentos y bebidas de colores no naturales. La evidencia aún no es concluyente, pero es suficiente para que los padres se detengan. ¿Vale la pena el riesgo? Combinado con el hecho de que la mayoría de los alimentos que utilizan estos tintes están demasiado procesados ​​y dudoso valor nutricional de todos modos, probablemente no.

Bebidas deportivas, también

¿Qué pasa con las bebidas deportivas? ¿Seguramente podemos hacer una excepción para esas bebidas con mucho color (y muy endulzadas)? Lo siento, tampoco puedo darte un pase. Las bebidas deportivas están hechas para dar un impulso a los atletas de resistencia: reponen los electrolitos perdidos a través del sudor y está bien documentado que tomar azúcar mientras hacen ejercicio puede permitir que los atletas se desempeñen mejor. Sin embargo, la verdad del asunto es que la gran mayoría de los niños (y adultos) no necesitan nada de esto; una pieza de fruta y un gran vaso de agua servirían mucho mejor a la mayoría de las personas. El azúcar en realidad te hará más lento si corres menos de una carrera de 12 millas, y comer un bocadillo salado y beber agua te servirá mejor que beber una bebida deportiva después de un ejercicio intenso, que el juego de fútbol promedio de segundo grado no cuenta. como, de todos modos. ¿Esa barrita de azúcar en un Gatorade de 12 onzas? No hacer ningún favor a los deportistas de las Pequeñas Ligas.

Pero, ¿qué pasa con el jugo?
Ah, jugo. El jugo evita todas las preocupaciones sobre los ingredientes no naturales y se anuncia como una alternativa saludable. Después de todo, es solo fruta en una botella, ¿verdad? El problema es que cuando eliminas la fibra y el volumen de una fruta, lo que te queda son vitaminas, agua y mucha azúcar. Además de enseñarles a sus hijos a beber sus calorías y fomentar el gusto por lo dulce, también les está sirviendo azúcar líquida que el cuerpo procesa exactamente de la misma manera que procesa el azúcar en un refresco. En un mundo que enfrenta una epidemia de obesidad, enseñar al paladar de sus hijos que las bebidas deben ser dulces es preparándolos para problemas. El jugo es completamente natural, sí. ¿Pero saludable? No.

Dime buenas noticias
Ahora las buenas noticias. Uno de los mayores regalos que puede darle a su hijo es el gusto por el agua. Entre todas las bebidas dulces y coloridas que tenemos a nuestra disposición, en gran parte nos hemos olvidado de lo refrescante y deliciosa que puede ser el agua. Sé que muchos de ustedes están leyendo esto con escepticismo, pero las referencias positivas al agua se remontan a nuestros registros escritos. Érase una vez, antes, saturamos nuestras papilas gustativas con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y jugos de frutas puros, frases como "Como un trago de agua fría cuando estás agotado y cansado es una carta de un amigo perdido hace mucho tiempo., "habría tenido sentido. ¿Recuerdas haber leído La casa de la pradera de Laura Ingalls Wilder? Ella recuerda a su padre cavando un pozo y dice:" El agua estaba clara, fría y buena. Laura pensó que nunca había probado algo tan bueno como esos tragos largos y fríos de agua. "Olvídese de la idea de que cada comida debe tener un gusto y deje que su hijo tome la bebida más esencial de todas: el agua.

Leche es, por supuesto, la otra bebida clásica para niños. La leche entera es una excelente alternativa a mi lista anterior de bebidas demasiado endulzadas y coloreadas. Sin embargo, ignoraría las recomendaciones que le dieron hace diez años y evitaría las descremadas. Los niños que beben leche descremada y al uno por ciento pesan más que los niños que beben leche entera al dos por ciento. Añádase a esto que la leche desnatada está muy procesada y con sin beneficios aparentes para la salud, y la leche entera parece ser una respuesta bastante clara. Cada vez más, vemos que es el azúcar y no la grasa lo que nos engorda; no es necesario evitar la leche entera.

¿Y la leche de almendras? ¿Leche de soja? ¿Leche de arroz? Generalmente, la respuesta es que si la bebida es totalmente natural, baja en azúcares naturales y sin edulcorantes sin calorías y azúcares añadidos, debería estar bien. Sin embargo, no dude en sumergirse en agua.

¿Por qué no hay edulcorantes sin calorías? Creo que tiene sentido esperar hasta que los nuevos productos se prueben a fondo antes de dárselos a nuestros hijos; ninguno de los edulcorantes milagrosos de los últimos 30 años ha funcionado particularmente bien con el tiempo, y nuestro historial pasado no es particularmente inspirador para futuros no- edulcorantes calóricos. La segunda razón es simplemente que es mejor evitar condicionar a los niños a pensar que las bebidas deben ser dulces.

¿No pueden los niños divertirse?

Creo firmemente que todo, incluida la comida saludable, debe consumirse con moderación. Las ocasiones especiales ciertamente deben tener obsequios especiales.

Prueba un viejo clásico: La leche tibia con miel es tan relajante, cálida y deliciosa como lo era cuando tenías cinco años. Intenta condimentarlo con un poco de cacao en polvo, un chorrito de miel o una pizca de canela, cardamomo o cualquier otra especia que te inspire.

Haz un nuevo amigo: Si bien los batidos generalmente no son una buena idea, ya que introducen muchas calorías sin disminuir el consumo general de alimentos del día, pueden ser deliciosos y algunos son mejores que otros. Mezclar un aguacate con una bolsa de arándanos descongelados y un plátano suena loco, pero terminas con una golosina cremosa, deliciosa y dulce que está llena de grasas saludables para llenarte, así como la fibra y los nutrientes de los arándanos.

Vuelva a visitar el jugo: Simplemente puede diluir el jugo con agua (o agua con gas) para una bebida de ocasión especial que no aumente el nivel de azúcar en la sangre de su hijo, pero también puede hacer puré de fruta entera para obtener una bebida deliciosa sin tantas calorías como un batido promedio y con la fibra agregada que omiten los jugos. Eche las fresas en una licuadora con un chorrito de limón, un poco de miel y suficiente agua para que sea potable. O intente mezclar un melón con un chorrito de lima. Cualquier fruta con un alto contenido de agua puede ser tu nueva mejor amiga. Tenga en cuenta que para un niño que bebe regularmente bebidas dulces, es posible que estas carezcan. Siéntase libre de agregar una o dos cucharaditas más de miel si es necesario, y luego disminuya lentamente la cantidad las próximas veces que las prepare.


Mejores y peores bebidas para niños

¿Recuerda el momento en que se enamoró de su hijo?

Siempre que sucedió, fue un momento de absoluta certeza. Es muy probable que también haya sido uno de los últimos momentos de absoluta certeza que ha tenido como padre. Estamos constantemente bombardeados por productos que prometen calmar, estimular, fortalecer, nutrir y educar a nuestros niños. Las empresas están trabajando para identificar problemas que no sabíamos que teníamos para que puedan presentarnos más soluciones. Las opciones que prometen hacernos la vida más fácil son abrumadoras.

Si bien no puedo ayudarlo con las grandes decisiones, puedo ayudar con una cosa: ¿qué en ese largo y colorido pasillo de bebidas debería darle a su hijo?

Primero las malas noticias: nada. Es un pasillo que puede saltarse por completo. (¿Incluso el jugo 100% orgánico? Sí. Incluso el jugo 100% orgánico. Te lo contaré todo). Pero te prometo que vendrán buenas noticias: estoy a punto de hacer tu vida mucho más fácil.

Di "no" a las bebidas coloreadas artificialmente

Primero, hablemos de esas bebidas de colores atractivos en el supermercado. Aunque la FDA todavía permite Red Dye No. 40 y otros aditivos, un estudio europeo de 2007 y una gran cantidad de investigaciones anecdóticas que relacionan los colorantes alimentarios con el comportamiento hiperactivo han hecho que muchos padres reconsideren los alimentos y bebidas de colores no naturales. La evidencia aún no es concluyente, pero es suficiente para que los padres se detengan. ¿Vale la pena el riesgo? Combinado con el hecho de que la mayoría de los alimentos que usan estos tintes están demasiado procesados ​​y tienen un valor nutricional dudoso de todos modos, probablemente no.

¿Qué pasa con las bebidas deportivas? ¿Seguramente podemos hacer una excepción para esas bebidas con mucho color (y muy endulzadas)? Lo siento, tampoco puedo darte un pase aquí. Las bebidas deportivas están hechas para dar un impulso a los atletas de resistencia: reponen los electrolitos perdidos a través del sudor y está bien documentado que tomar azúcar mientras hacen ejercicio puede permitir que los atletas se desempeñen mejor. La verdad del asunto es que la gran mayoría de los niños (y adultos) no necesitan nada de esto, sin embargo, una pieza de fruta y un gran vaso de agua le vendrían mucho mejor a la mayoría de las personas. El azúcar en realidad te ralentizará si corres menos de 12 millas, y comer un bocadillo salado y beber agua te servirá mejor que beber una bebida deportiva después de un ejercicio intenso, que el fútbol promedio de segundo grado no cuenta. como, de todos modos. ¿Esa barrita de azúcar en un Gatorade de 12 onzas? No hacer ningún favor a los deportistas de las Pequeñas Ligas.

Ah, jugo. El jugo evita todas las preocupaciones sobre los ingredientes no naturales y se anuncia como una alternativa saludable. Después de todo, es solo fruta en una botella, ¿verdad? El problema es que cuando eliminas la fibra y el volumen de una fruta, lo que te queda son vitaminas, agua y mucha azúcar. Además de enseñarles a sus hijos a beber sus calorías y fomentar el gusto por lo dulce, también les está sirviendo azúcar líquida que el cuerpo procesa exactamente de la misma manera que procesa el azúcar en un refresco. En un mundo que enfrenta una epidemia de obesidad, enseñarles a las papilas gustativas de sus hijos que las bebidas deben ser dulces les está causando problemas. El jugo es totalmente natural, sí. ¿Pero saludable? No.

Ahora las buenas noticias. Uno de los mayores regalos que puede darle a su hijo es el gusto por el agua. Entre todas las bebidas dulces y coloridas que tenemos a nuestra disposición, nos hemos olvidado en gran medida de lo refrescante y deliciosa que puede ser el agua. Sé que muchos de ustedes están leyendo esto con escepticismo, pero las referencias positivas al agua se remontan a nuestros registros escritos. Érase una vez, antes de saturar nuestras papilas gustativas con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y jugos de frutas puros, frases como: "Como un trago de agua fría cuando estás agotado y cansado" es una carta de un amigo perdido hace mucho tiempo. , "habría tenido sentido. ¿Recuerdas haber leído La casa de la pradera de Laura Ingalls Wilder? Ella recuerda a su padre cavando un pozo y dice: "El agua estaba clara, fría y buena. Laura pensó que nunca había probado algo tan bueno como esos tragos largos y fríos de agua". Olvídese de la idea de que cada comida debe acompañarse de un capricho y deje que su hijo tome la bebida más esencial de todas: el agua.

La leche es, por supuesto, la otra bebida clásica para los niños. La leche entera es una excelente alternativa a mi lista anterior de bebidas demasiado endulzadas y coloreadas. Sin embargo, ignoraría las recomendaciones que le dieron hace diez años y evitaría descremarlas. Los niños que beben leche descremada y al uno por ciento pesan más que los niños que beben leche entera al dos por ciento. Agregue a esto que la leche descremada está muy procesada y no tiene beneficios aparentes para la salud, y la leche entera parece ser una respuesta bastante clara. Cada vez más, vemos que es el azúcar y no la grasa lo que nos engorda, no hay necesidad de evitar la leche entera.

¿Y la leche de almendras? ¿Leche de soja? ¿Leche de arroz? Generalmente, la respuesta es que si la bebida es totalmente natural, baja en azúcares naturales y sin edulcorantes sin calorías y azúcares añadidos, debería estar bien. Sin embargo, no dude en sumergirse en agua.

¿Por qué no hay edulcorantes sin calorías? Creo que tiene sentido esperar hasta que los nuevos productos se prueben a fondo antes de dárselos a nuestros hijos; ninguno de los edulcorantes milagrosos de los últimos 30 años ha funcionado particularmente bien con el tiempo, y nuestro historial pasado no es particularmente inspirador para futuros no- edulcorantes calóricos. La segunda razón es simplemente que es mejor evitar condicionar a los niños a pensar que las bebidas deben ser dulces.

¿No pueden los niños divertirse?

Creo firmemente que todo, incluida la comida saludable, debe consumirse con moderación. Las ocasiones especiales ciertamente deben tener obsequios especiales.

Pruebe un viejo clásico: la leche tibia con miel es tan relajante, cálida y deliciosa como lo era cuando tenía cinco años. Intenta condimentarlo con un poco de cacao en polvo, un chorrito de miel o una pizca de canela, cardamomo o cualquier otra especia que te inspire.

Haz un nuevo amigo: si bien los batidos generalmente no son una buena idea, ya que aportan muchas calorías sin disminuir tu consumo general de alimentos durante el día, pueden ser deliciosos y algunos son mejores que otros. Mezclar un aguacate con una bolsa de arándanos descongelados y un plátano suena loco, pero terminas con una delicia cremosa, deliciosa y dulce que está llena de grasas saludables para llenarte, así como la fibra y los nutrientes de los arándanos.

Vuelva a visitar el jugo: simplemente puede diluir el jugo con agua (o agua con gas) para una bebida de ocasión especial que no aumente el nivel de azúcar en la sangre de su hijo, pero también puede hacer puré de frutas enteras para obtener una bebida deliciosa sin tantas calorías como usted. batido medio y con la fibra añadida que omiten los jugos. Eche las fresas en una licuadora con un chorrito de limón, un poco de miel y suficiente agua para que sea potable. O intente mezclar un melón con un chorrito de lima. Cualquier fruta con alto contenido de agua puede ser tu nueva mejor amiga. Tenga en cuenta que para un niño que bebe regularmente bebidas dulces, es posible que estas carezcan. Siéntase libre de agregar una o dos cucharaditas más de miel si es necesario, y luego disminuya lentamente la cantidad las próximas veces que las prepare.


Los mejores alimentos para niños con frenillos y mdasy lo peor

¿Está confundido acerca de qué alimentos puede y no puede comer su hijo cuando tiene un bocado de metal? ¡Tenemos respuestas!

¿Parece que los niños están recibiendo frenillos cada vez más jóvenes en estos días? Sí, es una cosa: la Asociación Estadounidense de Ortodoncistas (AAO) ahora recomienda que los niños sean examinados para una evaluación antes de los 7 años. Algunos niños están recibiendo una fase temprana de ortodoncia en los años de primaria y luego una segunda fase más adelante.

Si su hijo está programado para recibir aparatos de ortodoncia, o ya los tiene, y usted se está preguntando qué significa eso para lo que pueden y pueden comer, obtuvimos algunas respuestas del ortodoncista Brent Larson, DDS, presidente de AAO:

Mi hijo acaba de recibir sus frenillos y tiene dolor. ¿Qué puedo darle de comer?

Sus dientes estarán sensibles durante los primeros días, así que dele alimentos que requieran poco o nada de masticar, como sopa, chile, batidos y helado. También puede comer alimentos blandos como pasta, huevos, avena y plátanos, dice Larson. Después de unos días, esa sensibilidad disminuirá y podrá volver a una dieta normal.

¿Hay algo que & aposte totalmente fuera de los límites cuando tienes frenillos?

Algunos alimentos pueden hacer que los frenillos se doblen o incluso se rompan, y los frenillos rotos pueden significar que los dientes de su hijo y aposs dejen de moverse donde se supone que deben ir (o pueden moverse en la dirección incorrecta). Por lo menos, los aparatos de ortodoncia doblados o rotos podrían significar que el tratamiento de su hijo y apóstoles demore más tiempo. Los culpables comunes son las cosas duras y crujientes, como manzanas enteras o zanahorias (deben cortarse en trozos más pequeños). Morder pan masticable y crujiente también puede ser difícil para el trabajo dental. Lo mismo ocurre con los alimentos pegajosos. "Me estremezco cuando pienso en un paciente con frenillos que mastica un caramelo como caramelos, que pueden arrancar los frenillos de los dientes", dice Larson. Si usted o su hijo ven algo roto o fuera de lugar con sus aparatos ortopédicos, llame al ortodoncista para que lo repare lo antes posible.

¿Qué alimentos son especialmente difíciles de limpiar con los aparatos ortopédicos?

Uno de los más complicados es el maíz en la mazorca (Larson recomienda cortar primero la mazorca). Morder la carne del hueso (como las alitas de pollo o las baquetas) también puede convertirse en una sesión de limpieza desafiante, así que córtalas también antes de servir.

¿Hay algún alimento que las personas con frenillos creen que PUEDEN & aposT comer & # x2014 pero que realmente pueden?

¡Palomitas de maiz! Siempre que lo coma con cuidado (evitando los granos sin reventar) y limpie sus frenos después de haber terminado de cepillar esos molestos cascos, es un bocadillo perfectamente bueno, dice Larson.

¿Cuál es la peor comida o bebida para mis hijos y los dientes apostados en general?

Sorpresa: ¡bebidas deportivas! Larson dice que su bajo nivel de pH los hace ácidos y pueden erosionar el esmalte de los dientes al arrancar el esmalte y el calcio. Eso ablanda el diente, haciéndolo vulnerable a las caries. Lo mismo ocurre con las aguas carbonatadas aromatizadas, que pueden erosionar el esmalte de los dientes. Y aunque a los niños les encantan, los caramelos ácidos no solo son pegajosos, sino que también son ácidos, por lo que también son malos para la salud de los dientes.

¿Qué tal el mejor?

Exactamente lo que usted y aposd esperan: frutas, verduras, cereales, proteínas y lácteos. Son todos buenos para su hijo y para los dientes y las encías, y también para su salud en general.

Sally Kuzemchak, MS, RD, es dietista, educadora y madre de dos hijos que escribe en blogs en Nutrición real de mamá. Es autora de Los 101 alimentos más saludables para niños. También colaboró ​​con Cooking Light en Guía de supervivencia a la hora de la cena, un libro de cocina para familias ocupadas. Puedes seguirla en Facebook, Gorjeo, Pinterest, y Instagram. En su tiempo libre, carga y descarga el lavavajillas. Luego vuelve a cargarlo.


Nutricionista de TV comparte las mejores y las peores bebidas para niños

Si bien los padres se esfuerzan por poner más frutas y verduras en las loncheras de sus hijos, la elección de bebidas saludables a menudo puede pasarse por alto o ser francamente confusa. Este fin de semana pasé por Buenos dias arizona en 3TV con Tess Rafols para compartir lo mejor y lo peor en bebidas para niños.

1. Lo mejor: beber a diario

Agua sin gas o con gas

La mayoría de las personas mayores de un año deben beber agua durante todo el día para mantenerse hidratadas. Agregue rodajas de lima, limón o naranja para darle más sabor.

Leche blanca descremada o baja en grasa

Las pautas dietéticas del USDA de 2010 recomiendan que los niños consuman hasta tres porciones de 8 onzas de leche o equivalentes de leche al día. Toda la leche, incluida la leche aromatizada, contiene nueve nutrientes esenciales, que incluyen calcio, potasio y vitamina D, que las Guías Alimentarias para Estadounidenses (DGA) de 2010 identificaron como tres de cada cuatro "nutrientes de preocupación".

Leche de chocolate descremada

Trabajo en estrecha colaboración con MilkPEP y me complace anunciar cómo durante los últimos 5 años, el promedio de calorías en la leche con chocolate en la escuela ha disminuido en más de un 21% y los azúcares se han reducido drásticamente en un 40%. Y en promedio, la leche con sabor a la escuela ahora tiene solo 132 calorías por porción.

Batidos elaborados con fruta entera

2. Bien: limítese a beber ocasionalmente

Jugo 100% de frutas como naranja, piña y uva concord morada oscura

Si bien la fruta entera es la mejor opción que el jugo, la Academia Estadounidense de Pediatría recomienda limitar (no confundir con requerir) jugo 100% de fruta a 4-6 onzas por día para niños de 1 a 6 años y de 8 a 12 onzas por día para 7-18 años. Para los más pequeños, haz un poco de mucho diluyéndolo con agua. El jugo de cítricos y uva concord tiene un mejor perfil nutricional en comparación con el jugo de manzana.

& # 8220Aunque el jugo 100% de fruta puede ser parte de una dieta saludable, carece de fibra dietética y cuando se consume en exceso puede contribuir a calorías adicionales. La mayoría de las recomendaciones de frutas deben provenir de frutas enteras & # 8230 & # 8221

Bebidas deportivas

Para los niños que hacen ejercicio durante una hora o más, una bebida deportiva es una bebida aceptable para usar durante un evento deportivo. De lo contrario, las bebidas deportivas son innecesarias y deben limitarse. Después del ejercicio, una comida equilibrada con agua o leche ofrece una opción más rica en nutrientes.

Jugos espumosos

Lea atentamente la etiqueta y busque aquellos sin azúcar agregada, que contienen solo jugo de frutas y agua con gas.

3. Lo peor: Beba lo menos posible.

Estas bebidas, así como las bebidas deportivas, aportan cerca de la mitad del azúcar agregado en las dietas de los estadounidenses y ofrecen poco valor nutricional.

Aguas azucaradas y aromatizadas "para niños" y otras bebidas afrutadas (Capri Sun Roaring Waters, Honest, Sobe)

La mayoría o todas las calorías provienen del azúcar agregada, con poco o ningún jugo de fruta.

Cócteles de jugo, bebidas de jugo y bebidas de jugo

Estos contienen principalmente azúcar refinada agregada y poco o ningún jugo de fruta.

Bebidas gaseosas y energéticas

Todas las 140-150 calorías en una lata de refresco provienen de azúcar agregada y sin vitaminas, minerales y otros nutrientes que los niños necesitan. Muchos refrescos contienen cafeína, lo que hace que los niños más pequeños sean especialmente susceptibles a los nervios y a la interrupción del sueño.


Recetas para niños y cócteles sin alcohol n. ° 8217

Estos cócteles sin alcohol divertidos y afrutados son perfectos tanto para niños como para adultos. Nuestras refrescantes bebidas sin alcohol incluyen limonada, té helado, batidos y granizados.

Limonada de sandía

Esta limonada de sandía se ve increíble pero es súper simple de hacer. Es perfecto para una fiesta infantil o es una bebida refrescante de verano para niños o adultos.

Peach té helado

Combata el calor en los días de verano con un refrescante vaso de té helado de melocotón. Seguro que será un éxito para toda la familia, también puedes hacerlo con frambuesas.

Granizados de limonada de frambuesa

Una bebida helada fácil para satisfacer tus antojos de algo fresco. ¡Mezcla los ingredientes en una licuadora y disfruta!

Cóctel sin alcohol afrutado

Prepare este cóctel sin alcohol con sabor a frutas con granadina y jugo de naranja para servir como una opción de bebida sin alcohol en una fiesta familiar. Es más divertido con batidores de uva y arándanos que también sirven como bocadillo.


Cortesía de Starbucks Coffee Company

Si te encantan las bebidas de café con un fuerte sabor a espresso, como el capuchino, es probable que te encante el capuchino helado con espuma fría. Con solo 60 calorías y 6 gramos de proteína, esta es la bebida de café fría que querrá pedir si está de humor para algo robusto en sabor, pero ligero y refrescante.


Los peores alimentos para la salud de los niños que nunca debe alimentar

1. Samplers "Munchie"

El pollo frito no es saludable, sin embargo, muchos restaurantes incluyen una variedad de alimentos fritos en su menú, desde palitos de mozzarella, nuggets de pollo, papas fritas y otros favoritos de los niños que los tientan cada vez que los lleva a comer fuera. Estos tipos de alimentos no tienen los nutrientes esenciales, pero están cargados de grasas, calorías y aceite no saludables, los cuales no son buenos para el corazón [2] [3]. Además, hace que sus hijos sean susceptibles a la obesidad si los comen con demasiada frecuencia. Entonces, la próxima vez, cuando lleve a sus hijos a un restaurante, simplemente diga que no cuando le pidan que pida golosinas fritas.

2. Postres helados masivos

Un pequeño postre para los niños después de que terminen, la comida principal no está mal. Pero, desafortunadamente, cuando usted y sus hijos van a un restaurante, incluso los postres comunes como "helado mezclado con galleta gigante" o "helado con brownie" son artículos de gran cantidad de calorías y azúcar furtivo. Comer este tipo de alimentos podría aumentar el riesgo de obesidad [4] [5] e incluso retraso en el crecimiento de los niños.

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Si es padre de un niño pequeño, le conviene darle alimentos y bebidas saludables para mantener un peso saludable y prevenir las caries. Cuando vaya al supermercado, es posible que se sienta abrumado por la gran cantidad de bebidas diseñadas para atraer a los niños pequeños y preocupado por los posibles efectos que podrían tener en los dientes de su hijo. Aquí hay un desglose de algunas de las mejores y peores bebidas para los dientes de su hijo.

La leche es una de las mejores bebidas que puede darle a su niño pequeño. El calcio y la vitamina D promueven huesos y dientes fuertes y saludables. Si a su hijo no le gusta el sabor de la leche natural, puede darle sabor a chocolate o fresa en polvo. Busque un polvo que contenga calcio adicional. Evite la leche con sabor premezclada porque esas bebidas contienen mucha azúcar, grasa y calorías. También puede ver si a su hijo le gusta la leche de soja enriquecida. Tiene un sabor más dulce que la leche de vaca y la misma cantidad de calcio.

Agua

El agua es una bebida excelente para darles a los niños porque no contiene azúcar, grasas, calorías ni aditivos. Si su comunidad tiene agua del grifo fluorada, el fluoruro también puede ayudar a proteger los dientes de su hijo de las caries. La mayoría del agua embotellada no contiene flúor. Si su suministro público de agua no tiene flúor o su familia bebe agua embotellada, pregúntele a su dentista o pediatra si su hijo necesita suplementos de flúor para prevenir la caries dental. Si a su hijo no le gusta el sabor del agua corriente, puede darle sabor con un poco de jugo de fruta o rodajas de limón o naranja.

Zumo de frutas

Los jugos de frutas pueden proporcionarle al niño vitaminas y nutrientes, pero muchos jugos de frutas tienen azúcar agregada que puede contribuir a las caries. Busque un jugo con bajo contenido de azúcar. No debe acostar a su hijo con un biberón o un vasito lleno de jugo. Si lo hace, el azúcar del jugo bañará los dientes de su hijo durante un largo período de tiempo y puede provocar la caries del biberón. Puede reducir la cantidad de azúcar que su hijo consume del jugo limitando la cantidad que sirve o diluyéndolo con agua.

Bebidas azucaradas

No debe servir a su niño bebidas de frutas o refrescos porque están cargados de azúcar que pueden causar caries. Las bebidas deportivas, las bebidas energéticas y el agua con vitaminas también contienen grandes cantidades de azúcar. Estas bebidas a menudo se empaquetan y comercializan para atraer a los niños, pero debe evitarlas.

Lleve a su hijo a un dentista pediátrico para un examen dental

Elegir bebidas como leche y agua puede ayudar a su hijo a tener una sonrisa saludable. El jugo está bien con moderación, pero debe evitar los refrescos y otras bebidas azucaradas para prevenir las caries. También debe llevar a su hijo a un dentista pediátrico para que le realicen exámenes periódicos. Si está buscando un dentista para su hijo, comuníquese con CT Pediatric Dentistry hoy para programar una cita.

West Hartford: 860-523-4213
North Windham: 860-456-0506
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Artículos de servicio pediátrico

Los dentistas infantiles de la odontología pediátrica por tomografía computarizada (haga clic en su foto para obtener más información)


Mejores y peores bebidas para niños sedientos: fotos

Aquí está la verdad sobre las bebidas y las opciones de bebidas de su hijo. Aprenda cuáles son más saludables y cuáles limitar o evitar y por qué.

  • Los bebés menores de 6 meses deben beber solo leche materna o fórmula.
  • Los bebés de 6 a 12 meses también pueden tomar pequeñas cantidades de agua.
  • Los expertos recomiendan que espere hasta que su hijo cumpla 1 año para introducir la leche de vaca.

Agua

No puede equivocarse con el agua potable. Hidrata, ayuda a regular la temperatura corporal y ayuda a prevenir el estreñimiento y las infecciones del tracto urinario, todo sin agregar calorías o azúcar a la dieta de su bebé.

Agua de coco (elaneer / nariyal pani)

El agua de coco es una opción muy saludable para su niño. Es una rica fuente de vitaminas y minerales y es ideal para prevenir la deshidratación porque repone las sales naturales perdidas por el cuerpo a través del sudor u otras pérdidas de líquidos. Es una excelente bebida para darle a su hijo si tiene diarrea.

Nota: El agua de coco no es apta para niños con problemas renales.

Agua aromatizada o mejorada

El agua corriente es siempre lo mejor. Sin embargo, en los meses de verano, a la mayoría de las madres les preocupa cómo pueden aumentar la ingesta de líquidos de sus hijos.

De vez en cuando, puede hacer agua aromatizada agregando un poco de jugo de fruta fresca al agua filtrada o hervida. O puede agregar algunas rodajas de fruta recién cortada a un vaso de agua para obtener un delicado sabor afrutado. También puede congelar algunas rodajas de fruta y usarlas en lugar de cubitos de hielo. ¡Solo tenga cuidado de que los trozos de fruta no sean lo suficientemente pequeños como para tragarlos accidentalmente o podrían ser un peligro de asfixia!

Asegúrese de ofrecer agua con sabor después de que su hijo esté bebiendo agua corriente, de lo contrario, solo querrá agua con sabor.

Limonada caseranimbu pani)

Limeadenimbu paani) es una buena fuente de vitamina C, que ayuda al cuerpo a absorber el hierro. También es muy refrescante con el calor, especialmente con un toque de menta (pudina).

Hágalo en casa con frutas reales sin azúcar ni sal añadidas. Es mejor evitar las variedades compradas en el mercado, ya que tienden a contener mucha azúcar, sabores artificiales, colorantes y conservantes, que no son buenos para su hijo.

Zumo de frutas

Los médicos recomiendan no darle jugo de frutas a su hijo hasta que tenga al menos dos años.

El jugo no es tan saludable para su hijo, ya que elimina la mayor parte de la fibra de la fruta. También tiende a ser mucho más alto en azúcar. Además, los niños tienden a llenarse de jugo en lugar de alimentos más saludables.

Para los niños entre dos y cinco años de edad, los jugos de frutas frescos caseros, si se administran, deben limitarse a no más de 125 ml por día. Es mejor evitar los jugos envasados, ya que muchos contienen edulcorantes y saborizantes artificiales.

Recuerde, la fruta fresca de temporada y el agua corriente son siempre una mejor opción sin importar la edad.

Bebidas lácteas

Después de que su bebé cumpla un año, necesita un mínimo de 350 ml y no más de 400 ml de leche de vaca por día. Esto le proporcionará proteínas esenciales, calcio, magnesio y vitaminas B12 y B2 (riboflavina).

Puede darle bebidas a base de leche como batidos, almendras (badaam) leche, batidos, lassi o chhaach. Si no le gusta la leche, dele dos porciones de alimentos ricos en calcio.

No es una buena idea darle a su hijo más de 400 ml de leche al día. Si lo hace, puede reducir su apetito por alimentos sólidos que tienen otros nutrientes esenciales como hierro y vitaminas.

Bebidas lácteas cultivadas, bebidas de yogur, probióticos y prebióticos

La mayoría de estos productos tienen los mismos nutrientes que la leche, pero algunos no están fortificados con vitamina D, así que lea la etiqueta nutricional si está comprando una versión empaquetada.

Algunos están hechos con cultivos de bacterias vivas que pueden ayudar a la digestión y proteger al cuerpo de las bacterias intestinales dañinas. Sin embargo, es posible que no haya suficientes bacterias en una porción para hacer una diferencia en la salud de su hijo.

Las variedades aromatizadas contienen azúcar agregada, lo que no es bueno para su hijo. También debe verificar la fecha de caducidad y las instrucciones de almacenamiento, especialmente en climas cálidos y húmedos.

Jugo de verduras casero

Al igual que el jugo de frutas, el jugo de vegetales también es bajo en fibra, tiende a llenar a los niños y reduce su apetito por alimentos más saludables.

Es mejor animar a su hijo a que coma muchas verduras diferentes, ya sea que estén cocidas, servidas como bocadillos o como sopa.

Es mejor evitar los jugos de vegetales envasados, ya que muchos contienen más de la mitad de la cantidad diaria de sodio de un niño en una porción. Si desea ofrecer jugo de verduras de vez en cuando, asegúrese de que sea casero sin sal ni azúcar agregadas.

Leche de soja (no láctea hecha de semillas de soja)

La leche de soja es una alternativa aceptable a la leche de vaca (especialmente para aquellos que son intolerantes a la lactosa), pero contiene menos nutrientes. Si su hijo toma leche de soja como sustituto de la leche de vaca, su médico puede recomendarle un suplemento vitamínico. También se le puede administrar un suplemento de calcio, especialmente si no tiene ninguna otra forma de productos lácteos.

Algunas marcas de leche de soja están fortificadas con calcio y vitaminas A, D y B12. Soy milk contains no saturated fat or cholesterol and may be enriched with omega-3 fats. Flavoured varieties tend to contain added sugar.

Rice milk (non-dairy made from rice grains)

Rice milk contains fewer nutrients and less protein than cow's milk. If it is given instead of cow’s milk, your paediatrician will advise you on other ways of getting the vital nutrients in your child’s diet.

Most families make rice milk at home because it is not easily available in the market. If you do buy it, check that the rice milk is fortified with calcium and vitamins A, D, and B12. Sweetened varieties of rice milk contain added sugar. Be sure to check the 'manufacture date' and 'use by' date.

Almond milk (non-dairy made from crushed almonds)

Almond milk contains fewer nutrients and less protein than cow's milk but almonds are rich in several vitamins. If almond milk is given instead of cow’s milk, your paediatrician will advise you on other ways of getting the vital nutrients in your child’s diet.

You can make almond milk at home by blending blanched almonds and water. If you find it in the market, check that it is fortified with calcium and vitamins A, D, and B12. Sweetened varieties of almond milk contain added sugar. Be sure to check the 'manufacture date' and 'use by' date.

Coconut milk beverages

Coconut milk beverage contains fewer nutrients and less protein than cow's milk, so it's not a good substitute. To make the most of this beverage, choose a brand that's fortified with calcium and vitamins A, D, and B12.

Some varieties have a bit more saturated fat than low-fat cow's milk others have less. And while health claims have been made recently for the fat in coconut oil, there's no real evidence that it's particularly good or bad for you.

Sweetened varieties of coconut milk beverage contain added sugar. Be sure to check the 'manufacture date' and 'use by' date.

Fizzy drinks and sodas

Fizzy drinks have no nutritional value and are not recommended for children.

Most brands contain artificial colouring or flavours. They also contain high amounts of sugar or artificial sweeteners, that can encourage your baby to develop a sweet tooth. This could make it harder to introduce healthier foods and drinks to him as he grows. Some fizzy drinks also have caffeine. None of these ingredients are good for your child.

Even sugar-free fizzy drinks are highly acidic, which can damage your child's teeth. Fizzy drinks can fill your child up quickly, so he may not have room to eat the foods he needs to grow well.

Bebidas endulzadas

Cordial, syrups, instant-mix or other concentrates that dissolve in water are not recommended for children.

Many flavoured drinks do not specify '100 per cent juice', or juice powders may contain ingredients that your child doesn't need (sugar, artificial sweeteners).

They may even contain additives that could be harmful (caffeine, artificial flavouring and food colours).

Sports drinks often contain extra sodium, which young children don't need.

Tea shouldn't be given to children younger than five years of age, and should be limited for older children as well.

Tea contains caffeine, which your child shouldn't have. Teas also contain tannins, which can reduce the amount of iron your child absorbs from her food. The caffeine in black tea can also disturb your little one's sleep.

Ginger tea (adrak ki chai) is often given to help soothe colds and sore throats. But for young children, you could make a ginger drink using just water and grated ginger. You can also make a warm drink using a couple of holy basil (tulsi) leaves instead of black tea leaves.

Keep in mind though, that herbal tea has no nutritional value. While some herbal teas may be safe, others have potentially undesirable effects and some are toxic.

If you're in any doubt about whether a particular type of tea is safe for your little one, speak to your doctor for guidance.

Coffee and cold coffee

Just like tea, coffee too isn't recommended for children under the age of five and should be limited for older children.

Coffee also contains caffeine and often, when coffee or cold coffee is made for children, it has a lot of sugar as well. Store-bought cold coffee or coffee based drinks available in coffee shops and ice cream parlours also often have a dollop of ice cream or chocolate syrup. This makes the drink very unhealthy, high on calories with no nutrients.


Worst: Rum and Coke

Whoa whoa whoa. Yes, of course, regular soda is bad for you, but even diet soda is bad for you?! It turns out that both regular and diet sodas can mess with your cell function to such a degree that it prematurely age your skin. So a dark rum and coke is one of the worst alcoholic drinks for your skin. But, hold on, I've been drinking 2 liters of Diet Cherry Pepsi every day for weeks. That means I've been damaging my skin for weeks! I am freaking out right now trying not to freak out because I know stress also makes me break out. MY GOD, THIS WORLD!